na mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Ale ja nie miałem na myśli żadnej diety drastycznej. A6W pomaga mi zmienić tą półmasę w masę mięśniową na brzuchu. Widać zarysy ale nie jest idealny. A więc, masz jakieś konkrety które możesz mnie polecić?

Witam , czyli obecnie jesteś na redukcji ? Nie ma jakiegoś określonego przedziału czasowego jeżeli chodzi o redukcje /mase . Wszystko zależy od wyników i progres . Wypełnij pełna ankiete działu i wstaw diete do kontroli . Pozdrawiam

jaka zaś ankieta :P 22 lata 188 90 kg chce robić masę, przez miesiąc sama siła (no i raz w tyg. basen). dieta rzecz jasna jest, sprzęt to wolne ciężary + drążek staż na siłce ok. 5 lat z gigantycznymi przerwami :D

[...] wraz z antykatabolikiem, a efekty przy dobrze skonstruwanych trenin gach i diecie bveda rewelacyjne.Pamietaj ze na poczatku organizm bardzo szybko sie rozwija i zwieksza sile oraz mase miesniowa w bardzo szybkim tempie, wiec radze jak narazie wykorztsac ten potencjal.Po jakims czasie wyniki zaczna slabnac i wtedy najlepiej zastosowac kreatyne.

Masę na tym podtrzymasz. Siły też pewnie coś przybędzie, jeśli będziesz ćwiczył regularnie i konsekwentnie. Z czasem będziesz go mógł uzupełnić i rozbudować o dodatkowe ćwiczenia.

[...] dostarczanych analnie . Stosowanie tych srodkow dozylnie wymaga zezwolenia lekarza jezeli takowe sa przewidziane w regulaminie. Sterydy androgenne i anaboliczne : podnosza mase miesniowa ale rowniez agresje. Testosteron i jego pochodne sa reprezentacyjne w tej klasie. Hormony : (GH, HCG, EPO, ACTH na przyklad). Diuretyki : podnosza poziom [...]

robie mase po 3 serie wyciskanie sztangi, rozpietki i wyciskanie hantlami na skosie,nieraz robilem tez na maszynie,myslisz ze za duzo czy moze calkiem zle dobrane cwiczenia??

na własnej masie ciała. Skoro chcesz przytyć, zwiększyć masę to ćwicz planem dominatora + zdrowo się odżywiaj. (10 wskazówek)

No niby sie cieszę, ale ja chciałbym zwiększyć obwód, na siłę jeszcze przyjdzie czas. Plan zmieniam średnio co 2 miesiące, robiąc przy okazji tygodniową przerwę. Hmmm, jeżeli teraz robię masę, a siła idzie przy stałej masie, to może gdybym zaczął trenować siłowo bardziej, to masa by poszła. Tak sobie myśle... nie wiem. Ale czy to nie jest [...]

dzięki za odp ale czemu waliłbyś masówke?? ;D ja mase mam ;D no mam troche tłuszczyku na brzuchu ale pracuje nad tym a jak rzeźbe bd robic to i troszke siły dojdzie i tego ;D

kolego spokojnie, plan na rzezbe i mase nie sa takie same ;|

trenoblonem trenobolonu Chodzi mi o zrobienie duzej masy i sily. Glownie masy !! od kiedy to na krotkich estrach sie mase robi? I proponuje 100zł za rozpiske tego no ta napewno juz dzwonie Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2005-12-27 15:18:45

Nazwy jakieś kompletnie obce dla mnie i nie mam pojęcia o co chodzi, na dodatek chłopak chce masę, a ja masy nie chcę.

Najlepsza właśnie jest metodę „drobnych kroków” gdzie możemy liczyć nie tylko na przyrost tkanki mięśniowej, ale także możliwy ubytek zapasowego tłuszczu. Wymaga to jednak zazwyczaj zaawansowanych strategii żywieniowo-treningowych uzupełnionych o przemyślaną suplementację oraz przede wszystkim cierpliwości i czujności. Proces ten jest stosunkowo [...]

Chcesz zwiększyć masę swojego ciała musisz zjadać więcej kalorii niż spalasz, nie ma innej drogi. Jeśli nie kontrolujesz tego ile kalorii dostarczasz, a ile spalasz zawsze będziesz błądził i zastanawiał się który posiłek, produkt, odżywka dała mi dobre/lepsze efekty. Cała dieta musi być ok., szczególnie ilość kalorii i białka jest ważna, wszystko [...]

[...] daje albo mało myślalem ze w tedy jest najłatwiej o postępy i kreatyna je przyśpieszt. -Słyszałem ze XP dale durzego "kopa" podczas treningu i choć jak piszecie mase bym durzo na tym nie przybrał to bym miał wiecej siły i wiecej powtórzen na wiekszych cięzarach bym był w stanie zrobic? -a i jeszcze jedno mogły by być jakieś efekty [...]

według was idzie to w dobrym kierunku? jestem raczej ektomorfikiem, ale dosyć szybko łapie mase w nogach i klacie. Teraz, w sumie kiepsko z dietą jestem u rodziny i ciężko trzymać dietę. Od poniedziałku wracam do normalnego żywienia. Zastanawiam się czy 400-430 węgli wystarczy na ektomorfika , wiek 21 / waga 76 / 185 [...]

A czy ostatnio nie było o tym kilku rozmów i nie wynikło, że zapadnięta klatka to kwestia takiego a nie innego (nie znam się) ułożenia się kości etc. ->(wniosek) Ćwiczeniami możesz zbudować masę na klacię, która to "zabuduje" i ew. lekko/mocniej "przyćmi" takie defekty "naprawia" się operacjami i to tylko w [...]

No pomoc jakąś otrzymałeś, tam nie narzekaj że nie. Problem w tym że 67 kg jakbym ważył to bym dziękował bogu że znowu moge robić mase :D połowa sukcesu to dieta, a ty już na koksy chcesz wbijać...generalnie polecam t3 i npp albo clenbuterol, + troche obycia w temacie ;)